SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Prosze o skorygowanie mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    A mógłbym trenowac bieganie w dni wolne od treningow?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2009-06-24 08:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nie uwazasz ze trening wyskoku (SDIII) i bieganie wystarczajco stymuluja dwuglowe ud? Jak juz mowilem, lubie duzo wiedziec i dobrze wszystko robic za co sie biore, dlatego prezczytalem ponad 1000 tematow zanim ulozylem pierwszy trening, no ale i tak byl zly, wiec jeszcze duzo sie musze pouczyc... Czy progresja daje duzo?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2005-04-10 19:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "A nie uwazasz ze trening wyskoku (SDIII) i bieganie wystarczajco stymuluja dwuglowe ud?" - zwykly martwy ciag jest nie jest na dwuglowe tylko na plecy(glownie prostowniki). Chyba sie zle zrozumielismy, co?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2005-04-10 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7722ba39f09430aa5d0a8734cf8bb04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2014-07-10 12:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co leprze na brzucho?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz zadbać naprawde o swoje miesnie brzucha to lepiej przyłóż sie do niego i wykonuj sumiennie i starannie ćwiczenia seriami. Bieganie jest naprawde bardzo dobre dle każdego a przy tym duzo sie rzeczywiscie zrzuca pod warunkiem że robi sie to sumiennie i regularnie a nie raz na miesiąc a w miedzy czasie zajadąc sie hamburgerami. Biegając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2002-07-14 17:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalam się? :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta dieta i jeszcze raz dieta ale to dział wyzej tam pogadaj z fachowcami a co do supli to aminokwasy niezaszkodzą ale czy ochronia miesnie przy takim wysilku jak bieganie ciezko powiedziec w rakcie biegu muisz pic duzo plynow mozesz kupic karbo albo jakis izotonik czy prawda ze tauryna jest niewskazana przy wysilku aerobowym( branie jej przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2006-06-03 18:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,trening już mam,a co z suplementacją? Białko i BCAA lub samo BCAA dla lepszej regeneracji.Obciążenie jest duże,biorąc pod uwagę treningi,bieganie,pływanie oraz nauka do poprawy matury i zaliczenia na studiach,co daje mało czasu na regeneracje.Wiem że w tamtym roku pod koniec okresu przygotowań do poprzedniej rekrutacji brakowało tych sił już.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-10-24 21:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik totalnego amatora

    Post
    Trening w domu

    Życzę powodzenia, a do treningu dodałbym bieganie jeśli nie codziennie to co drugi dzień, na początek 30 minut truchtem.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2014-01-05 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik totalnego amatora

    Post
    Trening w domu

    Trzeci trening. 1a) 15/15 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 8/8 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 12/12 8a) 15/15 9a) 20/20 Bieganie puki co odpada, nie będę katował swoich kolan to raz a dwa, fizycznie nie mam na to czasu ale dziękuje. Myślę że niebawem dojdzie jakaś dieta ale to jeszcze trochę nauki przede mną.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2014-01-05 21:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajka możesz jeść do woli o ile nie masz przeciwwskazań. Skoro mieścisz takie śniadanie to ok. Do posiłku nr 4 i kolacji dodaj mięso i warzywa. A i do śniadania też bym dał jakieś mięso. Po siłowni 15min biegania. Na redukcji odradzałbym bieganie, ponieważ spala mięśnie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-06 10:16:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2013-04-06 10:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robię teraz małą redukcję na białku 1,2 g, nie liczę kalorii tylko jem do syta a jedyne co zmieniłem aby redukować to trening. Zwykłe bieganie zamieniłem na interwał, który robię na czczo. Redukcja dla osób w miarę zdrowych to banał a wysokie białko to nie wiem do czego potrzebne skoro z tego się robi cukier. Przecież cukier nie pomoże spalić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2019-04-28 13:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jakie konkretnieju aeroby powinienem dorzucic??? Zamierzam w kwietniu wrzucic bieganie, skakanie na skakancem itp. Ciagle w domu robie jakies pompki, podciaganie, przysiady i tony innych bzdetow. Co do diety to jestem wegetarianinem wiec raczej nie spozywam tluszczy, ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2002-03-01 19:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrzeżenie - treningi wakacyjne muay thai!

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    (bieganie, praca z workiem i tarczami) A co ty tam chcialbys robic?Niestety ale mysle ze w kazdej sekcji spotkasz takie treningi. Oczywiscie co do tego "zastępcy" to rozumiem Twoje oburzenie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-07-07 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2010-06-18 00:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok postanowiłem zrobić coś sam ze sobą. Powoli udoskonalając swoją dietę, uczyłem się równocześnie techniki ćwiczeń na siłowni. Do całego mojego planu chciałem wprowadzić bieganie. Początki były trudne, po pierwszym kilometrze, brakowało oddechu i siły w nogach. Małymi krokami, 2 razy w tygodniu doszedłem do obecnej jeśli to można nazwać [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 2015-04-16 18:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon+ Winstrol

    Post
    Doping

    [...] wiem jaka ty bys chcial miec sile jak nie robisz martwego ciagu,lekko cie pchnac i lezysz a przy takim wielkoludzie jak ty to by smiesznie wygladalo:) A poza tym co ci da wino z Boldem jak masz na sobie tyle tluszczu?? Mysle ze efektów by nie bylo w ogole. Lepiej zmien diete,ostro trenuj np.bieganie codziennie po 40min,i dorzuc jakiegos spalacza.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-11-28 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trampish: z tego co mnie uczą na studiach to interwały w Twoim wieku jeszcze nie są wskazane, więc lepiej je odpuśc zresztą do lekkiego kontaktu łatwo wyrobić kondycje bo walka trwa ta w kyokushin 1,5minuty a to nie tak dużo. Bieganie, rower, worek, walka z cieniem, sparingi na treningach i kondychy starczy a nawet bedzie z zapasem, najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-04-09 23:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie obwodu w biodrach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj chodziło o maszynę do cardio - schody, a nie wchodzenie po schodach w życiu codziennym. Bieganie jako forma cardio ok, ale tutaj głównie tak jak anubis napisał - nie trenować pośladków, uda trenować w izolacjach a góra ciała normalnie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2017-09-26 21:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - co zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stoi i przy ostatniej próbie redukcji robiłem to na koniec jak już miałem tyle cardio, że po prostu więcej nie mogłem. Wtedy też ludzie polecili zmienić zwykłe chodzenie/bieganie na interwały lub bodajże HIIT. Zszedłem wtedy do 77kg, ale niestety znowu zamknęli siłownie i trochę chęć opadła do ćwiczeń + miałem inne rzeczy do roboty co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2021-03-29 16:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedź. Dermatolog, z którym zaczynam leczenie powiedział, że siłownia/trening siłowy/wyczynowy np. rower, siłownia,bieganie może doprowadzić do zapalenia mięśni, a nawet rozpadu. Po drugie na ulotce o leczeniu Izotekiem jest napisane to samo. ''Bóle mięśniowo-stawowe mogą pojawiać sie podczas przyjmowania izoteku, szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-03-22 20:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)